早上醒来脚后跟疼可能与以下原因有关：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是足底的一条带状结缔组织，连接足跟和脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子等都可能导致足底筋膜炎。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的一种骨性突起，通常由于跟骨的退行性改变引起。骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛和炎症。
3.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和足跟的肌腱，如果跟腱受到过度使用或损伤，就会引发炎症，导致足跟疼痛。过度运动、跟腱受伤或跟腱炎等都可能导致跟腱炎。
4.其他原因：其他可能导致足跟疼痛的原因包括足跟脂肪垫炎、滑囊炎、神经病变等。
针对脚后跟疼的问题，可以尝试以下方法缓解：
1.休息：避免长时间站立、行走或跑步，给足跟足够的休息时间。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法，缓解疼痛和炎症。
3.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）等药物缓解疼痛和炎症。
4.穿戴合适的鞋子：选择合适的鞋子，避免穿着高跟鞋或过于硬底的鞋子。
5.拉伸运动：进行足跟和小腿的拉伸运动，有助于缓解紧张和疼痛。
6.注射治疗：如果疼痛严重，可以考虑注射类固醇或其他药物缓解疼痛。
如果脚后跟疼持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、发热、行走困难等，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。