脚后跟疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，可能会引发炎症，导致足跟疼痛。长时间站立、行走或跑步，以及穿着不合适的鞋子，都可能增加患足底筋膜炎的风险。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的骨赘形成，可能由于跟骨的长期磨损或损伤引起。骨刺可能刺激周围组织，导致疼痛。
3.跟腱炎：跟腱连接小腿肌肉和跟骨，当跟腱受到过度使用或炎症时，会引起足跟疼痛。跟腱炎常见于运动员或需要频繁跳跃、跑步的人群。
4.滑囊炎：足跟部的滑囊可能因过度摩擦或感染而发炎，导致疼痛和肿胀。
5.神经病变：某些神经病变，如神经炎或糖尿病周围神经病变，可能导致足跟疼痛。
6.其他原因：足跟部的骨折、关节炎、感染、肿瘤等也可能引起疼痛。
如果脚后跟疼痛持续或加重，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度使用足跟，减少站立和行走时间。
2.冷敷或热敷：根据疼痛情况，可选择冷敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。
3.物理治疗：包括按摩、拉伸、电疗等，可以帮助缓解疼痛和改善足跟的灵活性。
4.药物治疗：可使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
5.鞋垫或矫形器：合适的鞋垫或矫形器可以提供支撑和缓解足跟压力。
6.就医：如果疼痛严重、持续时间较长或伴有其他症状，如麻木、无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进一步的治疗，如注射、手术等。
此外，选择合适的鞋子、保持良好的姿势、进行适当的运动等也有助于预防脚后跟疼的发生。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。