脚背韧带拉伤后，恢复速度因人而异，以下是一些有助于快速恢复的方法：
1.休息：停止受伤部位的活动，避免进一步损伤韧带。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时冰敷15-20分钟。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，可以进行适当的康复训练，如活动脚趾、踝关节屈伸等，以增强肌肉力量和恢复关节活动度。
8.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，避免进行剧烈的运动或活动，以免再次拉伤韧带。
逐渐恢复：恢复过程需要时间，不要急于求成。逐渐增加活动强度和时间，以免加重伤势。
保持良好的姿势：保持正确的站姿和坐姿，避免长时间盘腿或翘二郎腿，以免影响受伤部位的恢复。
注意保暖：在寒冷天气或潮湿环境中，注意保暖，避免受伤部位受寒。
需要注意的是，如果脚背韧带拉伤严重，或伴有明显的疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，每个人的恢复情况不同，如果在恢复过程中出现任何不适或疑问，应及时咨询医生的意见。