减肥时体重不变的原因和建议如下：
1.减肥平台期：减肥过程中，体重可能会在一段时间内保持不变，甚至有所反弹，这是因为身体已经适应了当前的运动和饮食模式，进入了平台期。此时，身体的新陈代谢率会降低，消耗的热量也会相应减少。要打破平台期，可以尝试增加运动强度、改变运动方式、调整饮食结构或增加休息时间等。
2.饮食问题：如果在减肥期间没有控制饮食，或者饮食中摄入的热量仍然高于身体消耗的热量，那么体重就不会下降。建议控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
3.水分摄入不足：身体的水分含量会影响体重的读数，如果身体缺水，体重会看起来更重。建议每天饮用足够的水，以保持身体的水分平衡。
4.缺乏睡眠：睡眠不足会影响身体的新陈代谢率，导致体重增加。建议每天保证足够的睡眠时间，以促进身体的恢复和新陈代谢。
5.压力过大：压力会导致身体分泌激素，如皮质醇，这会导致体重增加。建议采取有效的减压措施，如运动、冥想、放松等。
6.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、降压药等，可能会导致体重增加。如果正在服用药物，可以咨询医生是否有其他替代药物。
7.疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等，可能会导致体重增加。如果怀疑有疾病因素，建议咨询医生进行检查和诊断。
总之，减肥时体重不变可能是由多种原因引起的。要解决这个问题，需要综合考虑饮食、运动、睡眠、压力等因素，并采取相应的措施。如果问题仍然存在，建议咨询医生或营养师的建议。