产后减去肚子上的赘肉，可通过以下方法：
1.饮食调整：
控制热量摄入：产后需要保证营养均衡，但同时要注意控制热量摄入，避免过多的热量转化为脂肪堆积在腹部。
多吃蔬果：蔬果富含纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
适量饮水：水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
控制糖分和盐分摄入：减少糖分和盐分的摄入，有助于控制体重。
2.适量运动：
产后恢复运动：在身体恢复良好后，可以进行适量的产后恢复运动，如瑜伽、普拉提等，有助于塑造腹部线条。
有氧运动：有氧运动如慢跑、游泳等，可以提高心肺功能，消耗热量，有助于减少腹部赘肉。
增加肌肉锻炼：进行一些针对腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，可以增强腹部肌肉力量，提高基础代谢率。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：睡眠不足可能导致激素分泌紊乱，增加食欲，进而导致体重增加。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，有助于提高睡眠质量。
4.心理调节：
放松心情：产后身体和心理都需要时间恢复，保持放松的心情有助于减少压力和焦虑，避免因情绪问题导致暴饮暴食。
寻求支持：与家人、朋友分享感受，寻求他们的支持和理解，也可以参加一些产后恢复的小组活动，与其他妈妈交流经验。
需要注意的是，每个人的身体状况和恢复情况都不同，在进行产后减肥时，应根据个人情况制定适合自己的计划，并在专业人士的指导下进行。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。