产后肚子有赘肉可以通过以下方法减肥：
1.调整饮食：产后需要保证营养均衡，但应注意控制热量摄入，避免食用高热量、高脂肪、高糖分的食物。可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等富含营养的食物。
2.适量运动：适量的运动可以帮助消耗热量，促进身体恢复。可以选择适合产后的运动方式，如散步、瑜伽、普拉提等。运动时应注意适度，避免过度疲劳。
3.母乳喂养：母乳喂养可以帮助消耗热量，促进子宫收缩，有助于减肥。
4.注意休息：产后身体需要充分的休息，保证充足的睡眠，有助于恢复体力和调节内分泌。
5.避免久坐：长时间坐着容易导致腹部赘肉堆积，应尽量避免久坐，适当活动身体。
6.定期产检：产后应定期进行产检，确保身体恢复良好。如果有其他健康问题，应及时就医治疗。
需要注意的是，产后减肥应根据个人情况制定合理的计划，避免过度节食和剧烈运动。如果需要更详细的减肥建议，可以咨询医生或营养师。