手被油烫了的止痛方法如下：
1.冲冷水：立即用流动的冷水冲洗伤口15-30分钟，以降低皮肤温度，缓解疼痛和减少烫伤程度。
2.泡冷水：将受伤的手浸泡在冷水中，同样持续15-30分钟。但要注意，如果烫伤面积较大或伤口出现水疱，不要浸泡在水中，以免引起感染。
3.涂抹药膏：可在冲洗或浸泡后，在伤口上涂抹一些药膏，如烫伤膏、绿药膏等，以缓解疼痛和促进伤口愈合。但要注意不要使用有颜色的药膏，以免影响医生对伤口的判断。
4.覆盖伤口：使用干净的纱布或绷带轻轻覆盖伤口，避免摩擦和感染。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
5.口服药物：如果疼痛较为剧烈，可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但要按照药品说明书的剂量和使用方法服用，不要自行增加剂量。
需要注意的是，如果烫伤面积较大、伤口出现水疱、疼痛剧烈或持续时间较长，应及时就医，以免延误病情。此外，在日常生活中，应注意安全，避免接触高温物体，如热锅、热油等。