要让个子长高，需从均衡营养、充足睡眠、适度运动等多方面入手。
均衡营养很关键
保证摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类等，蛋白质是身体生长的重要原料；还要摄入足够的钙，像牛奶、豆制品等富含钙的食物不可或缺，钙有助于骨骼的发育。
充足睡眠不可少
生长激素在睡眠时分泌旺盛，青少年每天应保证7 - 9小时的高质量睡眠，良好的睡眠能为身高增长提供助力。
适度运动来助力
像跳绳、篮球等纵向运动有助于刺激骨骼生长，促进身高增长，每天进行适量的运动能增强体质且利于长高。
保持良好心态
长期处于压力过大等不良心态下可能会影响生长激素分泌，保持乐观积极的心态对身高增长也有一定益处。