木瓜可以生吃，但需注意适量及个体差异。
一、木瓜生吃的益处
木瓜生吃富含维生素C等营养成分，维生素C有助于增强人体免疫力，促进胶原蛋白合成等。例如，每100克木瓜中维生素C含量较为可观，能为人体补充一定量的该营养素。
二、木瓜生吃的注意事项
部分人可能对木瓜过敏，生吃木瓜后可能出现皮肤瘙痒、皮疹等过敏症状。过敏体质者需谨慎尝试生吃木瓜。
三、不同人群生吃木瓜的情况
- 健康成年人：一般适量生吃木瓜通常无大碍，但也不宜一次性大量食用，以免引起肠胃不适。
- 胃肠功能较弱者：生吃木瓜可能会加重胃肠负担，导致消化不良等问题，这类人群可考虑将木瓜烹饪后再食用。
- 孕妇：孕妇生吃木瓜需谨慎，有些木瓜可能含有某些成分，过量食用可能对孕期产生一定影响，建议咨询医生后再决定是否生吃。
四、木瓜生吃的口感与选择
木瓜生吃时口感清甜、肉质脆嫩，但要选择成熟度合适的木瓜。未成熟的木瓜可能口感酸涩，影响食用体验，应挑选表皮呈黄色、有一定软度但又不过于软烂的木瓜来生吃。