保持正确的睡觉姿势有助于长高，一般建议采取仰卧位，且脊柱保持自然生理曲度，这样能最大程度减少对骨骼生长的不良影响。
一、仰卧位且四肢自然舒展
仰卧时身体呈水平状态，四肢自然舒展能让骨骼在睡眠中不受压迫，利于骨骼的正常生长发育。对于儿童青少年来说，这种姿势可保证身体各部位骨骼处于放松状态，为长高创造良好的身体条件。
二、避免俯卧位
俯卧位时身体弯曲，会压迫胸腔和腹部，影响呼吸，还可能使脊柱处于不正常的弯曲状态，长期如此会干扰骨骼的正常生长，不利于长高。尤其是正在发育的儿童，更应尽量避免俯卧睡觉。
三、侧卧位时保持脊柱直线
侧卧位时要注意让脊柱保持直线，不要过度侧弯。如果侧卧位时脊柱侧弯，会影响身体骨骼的对称生长，可能导致身体发育不均衡，对长高产生不利影响。比如长期向一侧过度侧卧位，可能会使一侧的骨骼受压，影响其正常的生长空间。
四、选择合适的枕头
合适的枕头对保持正确睡觉姿势很重要。枕头过高或过低都可能破坏脊柱的生理曲度。一般选择高度适中、能贴合颈部生理曲线的枕头，这样在睡眠中能帮助维持脊柱的正常状态，促进长高。对于不同年龄段的人，枕头的合适高度略有不同，儿童青少年可选择相对低一些但能支撑颈部的枕头。