香蕉食用时间并无绝对固定标准，可根据自身情况选择。
一、运动后食用
运动后身体能量消耗大，香蕉富含碳水化合物，能快速补充能量。运动后吃香蕉，可帮助恢复体力，其含有的钾元素还能缓解运动后肌肉疲劳。
二、两餐之间食用
两餐之间人体处于轻度饥饿状态，吃一根香蕉能补充能量，缓解饥饿感，同时不会给肠胃造成过重负担，比如上午10点左右或下午3点左右食用。
三、早餐搭配食用
香蕉作为早餐的一部分，可与面包、牛奶等搭配。香蕉的碳水化合物能提供上午所需能量，与牛奶等搭配营养更均衡，开启活力满满的一天。
四、特殊人群注意
糖尿病患者需谨慎选择食用时间和量，因为香蕉含糖量相对较高，最好在血糖控制平稳时，少量食用并监测血糖变化；肠胃功能较弱者，避免空腹大量吃香蕉，可选择在饭后适量食用，减少对肠胃的刺激。