月经期间减肥可选择适度运动与合理饮食来进行。
一、运动方面
月经期间可进行低强度运动，像散步，能促进血液循环，又不会给身体带来过大负担，有助于消耗少量热量。但要避免高强度运动，如快跑、高强度瑜伽等，以免影响月经周期和身体状况。
二、饮食方面
饮食上要保证营养均衡，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋等，维持身体基本代谢。同时控制高热量、高油脂食物摄入，多吃蔬菜水果，增加饱腹感且热量低。不过不能过度节食，否则会导致营养不良，影响月经正常。
三、特殊人群提示
对于本身月经不调或体质较弱的女性，更要格外注意。月经期间身体相对虚弱，过度减肥可能会加重身体不适，应在保证身体基本需求的前提下进行适当的减肥尝试，若有任何身体异常要及时调整减肥方式。
四、长期考量
减肥是长期过程，月经期间可作为一个小阶段来适度调整，不能期望在月经期间快速大幅减肥，应结合月经周期的不同阶段，在非经期也保持健康的生活方式，如规律运动、均衡饮食，这样才能更科学有效地达到减肥目的，同时保障月经周期的正常和身体健康。