适度有氧运动
经期可进行如散步、瑜伽等低强度有氧运动。这类运动能促进血液循环，缓解经期不适，还能消耗少量热量。比如每天散步30分钟左右，可在一定程度上助力减肥，且不会对身体造成过大负担。
控制饮食量与选择
选择清淡、易消化且富含营养的食物。减少高油高糖食物摄入，多吃蔬菜、水果、全麦食品等。例如早餐可以吃燕麦粥搭配香蕉，既营养又能提供一定能量，且相对低卡。
避免剧烈运动
经期应避免跳绳、快跑等剧烈运动。剧烈运动可能会导致经血过多、痛经加剧等情况，不利于身体健康，也不利于减肥期间身体的稳定状态维持。
保证充足休息
充足的睡眠有助于身体代谢的正常进行。经期身体相对虚弱，保证每天7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，也有利于减肥过程中身体机能的良好运转。