及时哺乳或挤奶
产后应尽早让婴儿吸吮乳头，刺激乳汁排出，若婴儿无法充分吸吮，可使用吸奶器将乳汁吸出，保持乳腺管通畅，缓解涨奶疼痛。这是因为婴儿吸吮或吸奶器刺激能反射性引起催产素分泌，促使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，从而将乳汁排出。
局部冷敷
在产后短时间内，可用冷毛巾或冰袋对乳房进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，间隔1 - 2小时可重复。冷敷能收缩血管，减少局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。但要注意避免冻伤乳房皮肤。
热敷按摩
当乳房肿胀情况有所缓解后，可采用热敷配合按摩的方式。用温毛巾热敷乳房3 - 5分钟后，轻轻从乳房边缘向乳头方向按摩，帮助疏通乳腺管。热敷能促进血液循环，按摩可使乳腺管内的乳汁更易排出。不过，若乳房有红、肿、热、痛且体温升高，应避免热敷按摩，及时就医。
穿戴合适内衣
选择宽松、舒适、支撑性好的棉质内衣，避免过紧的内衣压迫乳房，影响乳汁排出，加重涨奶疼痛。合适的内衣能为乳房提供良好的支撑，维持乳房的正常形态，促进血液循环。