尽早开奶
产后应尽早让婴儿吸吮乳头，婴儿的吸吮能刺激乳腺分泌乳汁，也有助于疏通乳腺管，缓解涨奶。一般建议产后半小时内开始让婴儿吸吮，频繁的吸吮可促进乳汁排出，减轻涨奶疼痛。
热敷与冷敷交替
涨奶初期可进行热敷，用温热的毛巾敷在乳房上，每次15 - 20分钟，能促进局部血液循环，帮助乳腺管通畅。当乳房肿胀疼痛较明显时，可改为冷敷，用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，每次15分钟左右，可减轻肿胀和疼痛，但要注意避免冻伤皮肤。
按摩乳房
哺乳前可轻柔按摩乳房，从乳房边缘向乳头方向轻轻按摩，帮助疏通乳腺管。按摩时要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。按摩可配合热敷，效果更佳。
借助吸奶器
如果婴儿不能有效吸吮或吸吮后仍有涨奶，可使用吸奶器吸出部分乳汁，缓解乳房胀痛。但要注意选择合适的吸奶器，使用时避免过度负压吸引损伤乳头和乳腺组织。
调整饮食
产后饮食要注意避免过于油腻，减少汤类的过量摄入，以防乳汁分泌过多导致涨奶加重。可适当多吃些清淡易消化的食物，同时保证水分的合理摄入。对于特殊人群如患有糖尿病的产妇，调整饮食时需更加注重血糖的控制，遵循糖尿病饮食原则来安排产后饮食，以维持身体的健康状态和乳汁分泌的平衡。