外阴长好多痘痘且摸着疼可能是多种原因引起，需及时关注并明确具体情况。
一、毛囊炎导致
多因外阴局部毛囊受到细菌感染引发。外阴皮肤毛囊丰富，若局部清洁不佳、搔抓等易致细菌侵入毛囊引起炎症，表现为毛囊处出现红色丘疹，伴疼痛。女性若平时卫生习惯不好，尤其经期卫生未做好，更易发生。
二、前庭大腺囊肿或脓肿
前庭大腺位于两侧大阴唇后部，若腺管开口阻塞，分泌物积聚可形成囊肿，若继发感染则会形成脓肿，表现为外阴一侧出现肿块，有疼痛、红肿等表现，囊肿感染时疼痛会较为明显。
三、尖锐湿疣
由人乳头瘤病毒（HPV）感染引起，多通过性接触传播。初期为细小淡红色丘疹，后逐渐增大增多，可呈菜花状、乳头状等，也可伴有疼痛不适，有不洁性生活史者需高度警惕。
四、疱疹病毒感染
单纯疱疹病毒感染可引起生殖器疱疹，外阴部位出现群集性小水疱，破溃后形成溃疡，伴有疼痛，有不洁性接触史时要考虑此情况。女性在身体抵抗力下降时，如劳累、生病等后易复发。
当发现外阴长好多痘痘且摸着疼时，应注意保持外阴清洁干燥，避免搔抓，及时就医明确病因，以便进行针对性处理。尤其女性要关注自身卫生状况及性接触史等情况，不同原因导致的需采取不同应对措施，以促进恢复。