坐着抖腿不能单纯依靠此动作达到瘦腿效果。抖腿主要是腿部肌肉的不自主运动，其消耗的热量有限，不足以显著减少腿部脂肪。
从能量消耗角度看
抖腿时腿部肌肉短暂收缩，消耗的能量非常少，远远达不到燃烧大量脂肪以瘦腿的程度。一般来说，要消耗较多脂肪达到瘦腿目的，需要进行持续、中等强度以上的有氧运动，如慢跑、游泳等，这类运动能长时间调动身体能量，促进脂肪分解。
从肌肉形态改变方面
抖腿不能有效针对性地锻炼腿部肌肉，无法使腿部肌肉紧实、塑形来实现瘦腿。要塑造腿部线条，需要有针对性的力量训练，比如针对大腿肌肉的深蹲、腿举等训练，能增强腿部肌肉力量，使腿部线条更紧致。
不同人群的情况差异
对于儿童，抖腿可能是一种不自主的行为表现，一般无需刻意阻止，但也不能期望通过抖腿瘦腿；对于成年人，若想瘦腿，应通过科学的运动和合理的饮食来综合调节，而不是依赖抖腿这种方式。同时，有腿部疾病或关节问题的人群，过度抖腿可能会加重不适，更不应将抖腿作为瘦腿手段。