DHA（二十二碳六烯酸）是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，属于Omega - 3脂肪酸家族中的重要成员，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体的生长发育过程中发挥着关键作用。
DHA的来源
DHA的来源主要有两种，一是从海洋鱼类等食物中获取，像深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼等富含DHA；二是通过藻类提取得到，藻类是DHA的原始生产者，然后可以进一步加工应用于食品、保健品等领域。
DHA的作用
对于婴幼儿来说，DHA有助于大脑神经细胞的发育以及视网膜光感细胞的成熟，对其智力和视力的发育至关重要；对于成年人，DHA能够维持大脑的正常功能，有助于降低心血管疾病的风险等；对于老年人，DHA可以在一定程度上帮助维护大脑的认知功能，减少老年痴呆等疾病的发生风险。
补充DHA的人群及注意事项
孕妇适当补充DHA有助于胎儿的大脑和眼睛发育；婴幼儿可以通过含有DHA的配方奶粉等途径补充；对于成年人，如果饮食中DHA摄入不足，可考虑通过保健品补充，但一般不建议自行盲目大量补充，应在医生或专业人士的指导下进行；老年人补充DHA也需谨慎，最好在专业建议下进行，同时，有特殊病史等情况的人群在补充DHA前应充分评估自身状况。