按摩具有多种作用，能对身体起到一定的调节和改善效果。
缓解肌肉紧张与疼痛
通过手法作用于肌肉，可使紧张的肌肉放松，促进血液循环，减轻因肌肉紧张导致的疼痛，比如长时间伏案工作引起的颈部肌肉紧张疼痛，按摩能有效舒缓。
改善关节活动度
对关节周围进行按摩，有助于增加关节的灵活性，改善关节的活动范围，像肩周炎患者通过适当按摩可一定程度改善肩部关节活动受限的情况。
促进身体血液循环
按摩能推动血液流动，让身体各部位更好地获取营养物质和氧气，加速代谢废物排出，例如足部按摩可促进全身血液循环。
调节身体机能
它可以对身体的神经系统等产生影响，调节身体的整体机能，比如按摩头部可能有助于缓解失眠等睡眠问题。
对于儿童，按摩时要注意力度轻柔，避免造成损伤；孕妇按摩需谨慎，应在专业人士指导下进行，避免对胎儿产生不良影响；老年人按摩时要根据自身身体状况调整力度和部位，确保安全舒适。