牙龈萎缩可通过以下方式改善，但需长期坚持且因个体差异效果不同。
一、正确口腔清洁
每天早晚用软毛牙刷按正确方法刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除牙菌斑和食物残渣，预防牙龈进一步萎缩。例如巴氏刷牙法，能更好清洁牙龈边缘。
二、使用合适牙线
配合使用牙线，清除牙齿邻面的食物残渣和菌斑，防止因食物嵌塞等导致的牙龈萎缩加重。牙线要轻柔使用，避免损伤牙龈。
三、定期口腔检查
每6 - 12个月进行一次口腔检查和洗牙，及时发现口腔问题并处理。专业洗牙可去除牙结石等刺激物，维护牙龈健康。
四、治疗基础疾病
若患有糖尿病等基础疾病，需积极控制病情。因为基础疾病可能影响牙龈的血液循环和抵抗力，进而影响牙龈状态。如糖尿病患者血糖控制不佳易引发牙龈炎症，加重牙龈萎缩。
五、注意饮食营养
保证饮食中摄入充足的维生素C、维生素D等营养物质。维生素C有助于牙龈组织的修复，维生素D利于钙的吸收，对牙龈健康有益。例如多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C，多晒太阳或适当摄入富含维生素D的食物。
对于老年人，由于牙龈组织逐渐退变，更要注重口腔清洁和定期检查；年轻人若因不良口腔习惯导致牙龈萎缩，需及时纠正不良习惯；女性在孕期等特殊时期，因激素变化易出现牙龈敏感，更要加强口腔护理。