牙龈萎缩恢复需根据不同原因采取对应措施。
一、刷牙不当导致的牙龈萎缩
选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，这样可避免因刷牙用力过猛或方式不对进一步损伤牙龈，防止牙龈萎缩加重。
二、牙周炎引发的牙龈萎缩
定期到医院进行牙周治疗，如洗牙、龈下刮治等，清除牙齿周围的菌斑、牙结石等刺激物，控制牙周炎症，减缓牙龈萎缩进程。同时，日常要保持良好的口腔卫生习惯，使用含氟牙膏辅助预防。
三、咬合创伤造成的牙龈萎缩
若存在咬合创伤情况，需到口腔科进行调颌处理，消除不正常的咬合力量对牙龈的刺激，利于牙龈萎缩的恢复。
特殊人群提示
老年人牙龈萎缩相对常见，要特别注意口腔清洁，选择适合的口腔护理产品，定期口腔检查；儿童牙龈萎缩多因不良口腔习惯等，家长要监督孩子养成良好刷牙习惯，发现问题及时带孩子到口腔科就诊。孕期女性由于激素变化可能加重牙龈问题，更要注重口腔卫生，必要时在医生指导下进行口腔护理。