牙龈萎缩的恢复需根据不同原因采取相应措施。首先要明确导致牙龈萎缩的因素，常见的有口腔卫生不良、刷牙方法不当、牙周病等。
一、保持良好口腔卫生
坚持每天早晚正确刷牙，可选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，能有效清除牙菌斑，减少对牙龈的刺激，预防牙龈进一步萎缩。对于儿童，家长要协助其养成良好刷牙习惯；老年人由于手部灵活性下降，可选择电动牙刷辅助清洁。
二、治疗牙周病
若因牙周病引起牙龈萎缩，需及时就医进行系统的牙周治疗。牙周病患者牙龈会红肿、出血，进而萎缩，通过洗牙、龈下刮治等清除牙石和菌斑，控制炎症发展，阻止牙龈萎缩继续加重。妊娠期女性因激素变化易患牙周病，更要注重口腔卫生并及时处理。
三、纠正不良刷牙习惯
避免用力横刷牙齿，这种不正确的刷牙方式会损伤牙龈边缘。应改为顺着牙齿生长方向轻柔刷牙，减少对牙龈的机械损伤。青少年处于牙齿发育阶段，要引导其养成正确刷牙习惯；长期戴牙套的人群更需注意刷牙方法，防止牙龈萎缩。
四、定期口腔检查
定期到口腔科检查，一般每6 - 12个月进行一次全面口腔检查，及时发现牙龈萎缩等问题并采取相应措施。吸烟者由于烟草中的有害物质会影响牙龈健康，更应增加口腔检查频率；糖尿病患者易并发牙周病，也需密切关注口腔状况，定期检查。