空腹跑步存在一定风险，并非绝对好或不好，需分情况讨论。
血糖较低人群
对于本身血糖偏低的人，如糖尿病患者在未进食时跑步，易引发低血糖反应，出现头晕、乏力甚至晕厥等情况，严重时会危及健康，这类人群空腹跑步需谨慎。
体质较弱者
体质较弱的人空腹跑步，身体能量供应不足，可能导致运动耐力下降，运动效果不佳，还可能因能量匮乏出现身体不适，影响运动体验与健康。
长时间空腹跑步者
长时间空腹跑步会使身体处于能量亏空状态，肌肉分解供能，可能影响肌肉功能，还会影响身体的正常代谢，对身体健康不利，不建议长时间空腹跑步。
健康且短时间空腹跑步者
健康人群短时间空腹跑步，若身体能适应，可能在一定程度上促进脂肪代谢，但也需注意，若跑步过程中出现不适，应及时停止。不过这种情况相对风险较低，但也不是普遍适合所有人的健康选择。
总之，是否空腹跑步要根据个人的身体状况、血糖水平等综合判断，健康人群若要空腹跑步，应控制好时间和强度，并密切关注自身身体反应。特殊人群如糖尿病患者、体质弱者等更需谨慎对待空腹跑步，最好在专业人士指导下进行运动相关决策。