空腹跑步并非绝对好或不好，需分情况讨论。
一、体质较好且短距离慢跑时
若本身体质较好，进行短距离的慢跑，一般影响相对较小。因为短时间运动时，身体主要利用糖原等能量，对机体的冲击不大。但也要注意，若本身血糖偏低，可能会在跑步过程中出现头晕等不适。
二、体质一般或长距离空腹跑步时
对于体质一般的人，长距离空腹跑步风险较高。因为长距离运动消耗能量多，空腹时身体能量储备不足，可能导致血糖过低，出现乏力、心慌、头晕等症状，还可能影响运动表现，甚至引发低血糖昏迷等严重情况。
三、有基础疾病人群
有糖尿病等基础疾病的人群，空腹跑步更需谨慎。糖尿病患者空腹跑步易出现血糖波动，可能引发低血糖或高血糖等危险情况，不利于病情控制。
四、特殊人群需格外注意
老年人身体机能相对较弱，空腹跑步风险较大，容易出现体力不支、摔倒等情况。儿童处于生长发育阶段，空腹跑步会影响身体能量供应，不利于正常生长发育，不建议儿童空腹跑步。女性在特殊生理时期，如经期等，空腹跑步可能加重身体不适，应避免。