空腹跑步并非绝对好或不好，需分情况看待。
血糖偏低人群
对于本身血糖偏低的人，空腹跑步易引发低血糖反应，出现头晕、乏力等不适，严重时可能影响身体机能，这类人群不建议空腹跑步。
体质较好且短距离慢跑者
体质较好且进行短距离慢跑的人，空腹跑步可能影响不大，但需注意若出现不适要及时调整。
长时间空腹跑步者
长时间空腹跑步会使身体能量供应不足，导致运动效率下降，还可能分解肌肉供能，对身体造成不良影响，不提倡长时间空腹跑步。
特殊人群
糖尿病患者等特殊人群空腹跑步需格外谨慎，可能引发血糖大幅波动等风险，应遵循医生建议，根据自身身体状况决定是否空腹跑步。