肌肉拉伤通常有明显的受伤动作，受伤时可感觉到疼痛，局部可能出现肿胀、淤血，活动受伤部位时疼痛会加剧，比如拉伤腿部肌肉时走路会受影响。
一、轻度肌肉拉伤
轻度肌肉拉伤时，疼痛相对较轻，肿胀不明显或仅有轻微肿胀，能进行一些轻微活动，但活动时受伤部位有不适感，一般2 - 3天内症状会有一定程度缓解。
二、中度肌肉拉伤
中度肌肉拉伤时，疼痛较为明显，局部肿胀较明显，受伤部位活动受限较明显，比如上肢肌肉拉伤时难以正常抬举手臂，通常需要1 - 2周左右恢复。
三、重度肌肉拉伤
重度肌肉拉伤时，疼痛剧烈，肿胀严重，可能出现明显淤血，受伤部位几乎无法活动，恢复时间较长，可能需要数周甚至更长时间。
对于儿童，肌肉拉伤后恢复相对较快，但也需重视，要避免过早剧烈活动；对于老年人，肌肉拉伤后恢复较慢，且要注意避免因恢复不佳影响日常行动能力，应适当进行康复性的轻柔活动促进恢复。女性在肌肉拉伤后恢复过程中要注意营养补充，尤其是蛋白质等有助于肌肉修复的营养物质摄入；男性若因高强度运动导致肌肉拉伤，要调整运动强度和方式。