孕妇吃燕窝一次一般建议3 - 5克左右。
孕期早期
孕早期胎儿尚不稳定，孕妇可选择一次吃3克左右的燕窝。此时孕妇身体可能会有一些不适反应，适量食用燕窝能为身体补充营养，且3克的量相对温和，不会给肠胃造成过重负担。
孕期中期
到了孕期中期，胎儿发育相对稳定，孕妇一次可吃4 - 5克燕窝。此阶段孕妇对营养的需求有所增加，适量多吃一些能更好地满足自身和胎儿对营养的部分需求。
孕期晚期
孕晚期时，孕妇一次吃3 - 4克燕窝较为合适。因为临近分娩，要注意饮食的适度，避免过量食用给身体带来不必要的负担。
温馨提示：孕妇食用燕窝时要注意选择品质可靠的产品，且要保证食用的卫生。如果孕妇有特殊的身体状况或病史，比如患有妊娠糖尿病等，在食用燕窝前最好咨询医生的意见，因为燕窝中含有一定的糖分，需根据自身情况来把控食用量。