哺乳期乳房软软的但有点痛可能由多种原因引起，常见于乳汁淤积、乳腺炎等情况。
一、乳汁淤积
当乳汁排出不畅时，可能导致乳汁在乳房内淤积，引起乳房软软的但有痛感。这多因哺乳间隔时间过长、婴儿吸吮力弱等导致乳汁不能完全排空。
二、乳腺炎
乳腺炎也会出现这种情况，多由细菌感染引发，除乳房软软的伴痛外，还可能伴有局部红肿、发热等表现，多因乳头破损使细菌入侵乳腺组织所致。
三、乳腺导管堵塞
乳腺导管堵塞会影响乳汁的正常排出，进而造成乳房软软的且疼痛，可能与内衣过紧等局部压迫有关。
四、激素变化影响
哺乳期体内激素变化可能导致乳房出现软软的伴痛情况，这是身体在为哺乳做调整过程中的正常生理反应，但也需关注是否有异常情况加重。
哺乳期出现乳房软软的但痛的情况，若疼痛持续不缓解或伴有发热等其他异常症状，应及时就医明确原因，以便采取相应措施。同时，哺乳期女性要注意保持乳头清洁，合理安排哺乳时间和方式，以减少此类情况的发生。