哺乳期乳房软软的但痛，可能是以下原因引起：
1.乳汁淤积：哺乳期乳房内的乳汁过多，或乳腺管不通畅，导致乳汁淤积在乳房内，引起乳房胀痛。可以通过按摩、热敷等方式缓解。
2.乳腺炎：哺乳期乳房受到细菌感染，引起乳腺炎，导致乳房疼痛、红肿、发热等症状。需要及时就医，使用抗生素治疗。
3.乳腺增生：哺乳期女性体内激素水平变化，可能导致乳腺增生，引起乳房疼痛。一般不需要特殊治疗，疼痛明显时可以使用止痛药缓解。
4.乳房外伤：哺乳期乳房受到外力撞击、挤压等，可能导致乳房损伤，引起疼痛。需要注意保护乳房，避免受伤。
5.其他：哺乳期乳房疼痛还可能与乳头炎、乳腺癌等疾病有关。
如果哺乳期乳房疼痛持续不缓解，或伴有发热、寒战等症状，建议及时就医，明确诊断，以便采取相应的治疗措施。同时，哺乳期女性应注意保持乳房清洁，避免过度劳累，保持良好的心情。