尿酸高的人可选择的食物有很多，像蔬菜类的黄瓜、西红柿等，水果类的苹果、橙子等，还有全谷物、低脂奶制品以及适量的优质蛋白食物等。
一、蔬菜类
大部分蔬菜都是低嘌呤食物，比如西兰花，每100克西兰花中嘌呤含量较低，食用后一般不会明显升高血尿酸水平，且富含维生素等营养成分，适合尿酸高的人食用。
二、水果类
水果通常属于低嘌呤食物，像香蕉，它含有丰富的钾元素等，有助于促进尿酸的排泄，尿酸高的人可以放心食用，而且不同种类的水果能为人体提供多样的营养。
三、全谷物
全谷物如燕麦，富含膳食纤维等，能增加饱腹感，且嘌呤含量低，有助于维持身体的正常代谢，对尿酸高的人控制尿酸水平有一定帮助。
四、低脂奶制品
低脂牛奶等低脂奶制品是不错的选择，其嘌呤含量低，还能为人体补充蛋白质等营养，对于不同年龄、性别且尿酸高的人群都比较适宜，能在满足营养需求的同时不会加重尿酸高的情况。
五、优质蛋白食物
像鸡蛋，属于低嘌呤的优质蛋白来源，适量食用可以为身体提供必要的蛋白质，无论是儿童、成年人还是老年人，只要尿酸高，都可以将鸡蛋作为优质蛋白的补充来源之一，但要注意适量摄入。