一、内服：温水送服
日常保健服用三七粉，可选择温水送服，每次3 - 5克，每日1 - 2次。温水送服能使三七粉更好地被胃肠道吸收，发挥其保健功效。一般在饭前半小时或饭后半小时服用，避免食物影响其吸收。
二、内服：搭配粥品
将三七粉加入粥中服用也是不错的方式。例如熬制三七红枣粥，取适量三七粉与红枣、大米一同煮粥。这样既能借助粥的温润性质，又能让三七粉与其他食材协同作用，增加营养的同时更好地发挥三七粉的作用，每次食用量控制在5克左右为宜。
三、外用：研磨调敷
外伤出血时，可将三七粉直接撒在伤口处，能起到一定的止血作用。对于跌打损伤导致的肿痛，可将三七粉用酒或醋调成糊状，敷于患处，每次敷15 - 20分钟，每日可敷2 - 3次。但皮肤敏感者使用前需先在小面积皮肤上测试，避免过敏。
四、特殊人群注意
孕妇应避免服用三七粉，因为三七粉有一定的活血作用，可能会对胎儿产生影响。老年人服用时要根据自身身体状况，在医生指导下合理控制用量；儿童一般不建议自行服用三七粉，如需使用应遵循医生的专业建议。