足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。它是常用的保健要穴，具有调节机体免疫力、调理脾胃等基础作用。
足三里在消化系统方面的作用
足三里对消化系统有良好调节作用，能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，缓解腹胀、消化不良等问题。研究表明，刺激足三里可影响胃肠激素分泌，改善胃肠功能状态。
足三里在增强免疫力上的表现
刺激足三里有助于增强机体免疫力，可通过调节免疫系统相关细胞活性等方式实现。有研究发现，经常刺激足三里能在一定程度上提高白细胞的吞噬能力等免疫指标。
足三里对缓解疲劳的作用
足三里有缓解疲劳的功效，运动后刺激足三里，能促进身体代谢产物的排出，加速体力恢复，减轻疲劳感。
特殊人群注意事项
孕妇应谨慎刺激足三里，因为刺激不当可能引起子宫收缩等情况；儿童使用足三里保健时，手法要轻柔，需在专业人员指导下进行，避免因操作不当对儿童身体造成不良影响。