孕妇睡不着觉可尝试以下方式，但需根据自身情况选择合适方法：
营造舒适睡眠环境
保持卧室安静、黑暗和适宜温度，可使用遮光窗帘、耳塞等。舒适的睡眠环境能帮助孕妇放松身心，利于入睡。例如，将室温调节在20 - 25℃左右，减少外界噪音干扰，让卧室处于黑暗状态，为睡眠创造良好条件。
睡前适度放松
睡前进行温和的放松活动，如深呼吸。孕妇缓慢地吸气、呼气，每次呼吸尽量深而缓，重复几次，能缓解紧张情绪，使身体和精神放松，有助于入睡。还可以听一些轻柔的音乐，选择节奏舒缓、旋律平和的曲目，让大脑逐渐平静下来。
调整饮食
避免睡前食用过多刺激性食物，如咖啡、浓茶等。可以在睡前适量喝杯温牛奶，牛奶中含有色氨酸等成分，有助于促进睡眠。但要注意适量饮用，以免夜间频繁起夜影响睡眠。
尝试左侧卧位
孕妇采取左侧卧位睡觉，这种姿势有助于改善子宫胎盘的血液循环，减轻子宫对下腔静脉的压迫，使孕妇感觉更舒适，利于入睡。长期坚持左侧卧位还有助于胎儿的生长发育。不过，孕妇也可根据自身感觉适当调整睡姿，但左侧卧位是较为推荐的睡眠姿势。