一般来说，每周坚持快走150分钟左右中等强度的运动，有助于减肥，但具体时长还需根据个人情况调整。
一、个体差异影响时长
每个人的身体状况不同，初始体能有别。比如体能较好的人，每周快走150分钟可能效果初显；而体能稍弱的人，可能需要从每周累计快走90分钟左右开始，逐步增加时长。
二、快走强度与时长关联
快走的强度也会影响减肥所需时长。以中等强度为例，每分钟心率达到（220 - 年龄）× 60% - 70%为中等强度。若按此强度，对于年轻人，每周累计快走150分钟左右能较好助力减肥；对于年长者，可能需要适当缩短单次时长，增加次数来保证运动强度和总时长。
三、结合饮食的快走时长
快走减肥需结合饮食控制。若在保证每周快走一定时长基础上，配合合理饮食，减肥效果会更明显。比如每周快走150分钟，再控制热量摄入，减肥进程会加快；若饮食不控制，可能需要适当延长快走时长才能达到减肥目的。
四、特殊人群的快走时长调整
对于有基础疾病的人群，如患有心脏病的人，快走前需咨询医生。一般这类人群快走时长要更谨慎，从短时间开始，如每次快走10 - 15分钟，逐步增加，且要以身体无不适为前提，避免因快走时长不当加重病情。而健康的年轻人则可相对灵活地按照每周150分钟左右中等强度快走安排减肥计划。