抑郁症自测可从近两周内的情绪、兴趣、睡眠等多方面表现初步判断。若出现持续情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等情况需进一步关注。
情绪方面表现
若持续两周以上经常感到情绪低落、压抑，对以往感兴趣的事物提不起劲，这可能是抑郁症相关表现。情绪的异常波动会影响日常生活中的心态和行为。
兴趣与活动情况
对原本热衷的社交活动、爱好等兴趣显著降低，不愿参与以往觉得有趣的事情，活动量也可能随之减少，这与抑郁症导致的动力缺乏有关。
睡眠状况影响
抑郁症常伴随睡眠问题，可能出现入睡困难、易醒、早醒等情况，睡眠质量的改变会进一步影响精神状态和身体机能。
躯体症状体现
部分抑郁症患者会有躯体上的不适，如头痛、背痛、消化不良等，但医学检查又无明显器质性病变，这是抑郁情绪传导至躯体的表现。
特殊人群提示
对于儿童，若出现莫名哭闹、厌学等情况需留意；女性在经期、孕期、产后等特殊时期更易受抑郁症影响，要多关注自身情绪变化；老年人抑郁症表现可能不典型，需家人细心观察其行为和情绪的细微改变。