失眠抑郁症的自测可从睡眠状况、情绪表现等多方面初步判断，若近期长期存在睡眠障碍且伴有情绪低落等情况需进一步关注。
睡眠障碍表现
失眠抑郁症常见睡眠障碍表现为入睡困难，长时间难以进入睡眠状态；或睡眠浅，易惊醒，稍有动静就醒来；还可能早醒，比平时提前醒来且难以再次入睡。
情绪低落情况
患者会持续处于情绪低落状态，对原本感兴趣的事物丧失兴趣，感到生活无趣、缺乏动力，情绪常常低沉压抑，难以自我调节。
躯体不适伴随
部分患者还会伴有躯体不适，如头痛、头晕、乏力等，且这些躯体症状难以通过常规身体检查找到明确病因，与情绪状态密切相关。
对生活影响
失眠抑郁症会严重影响日常生活，导致工作效率下降，社交活动减少，人际关系受影响，患者自身也会陷入痛苦的精神状态中，对生活质量造成极大破坏。特殊人群如老年人可能因身体机能下降更易受其影响，需特别关注老年人的情绪和睡眠状况，及时给予关怀和适当干预。