可通过PHQ - 9量表进行初步自测，在过去2周内，根据自身情况对9个与抑郁相关的症状（如心情低落、兴趣丧失、睡眠问题等）进行0 - 3分的评分，总分超过10分需警惕抑郁症可能，但自测仅作初步筛查，确诊需专业医生综合评估。
一、情绪持续低落情况
若近两周大部分时间都感觉心情压抑、沮丧，对以往感兴趣的事情提不起劲，这是抑郁症常见表现之一。比如原本爱打篮球，现在完全不想参与，且这种状态持续较长时间未改善。
二、睡眠状况异常
部分抑郁症患者会出现睡眠障碍，要么入睡困难，晚上翻来覆去很久才能睡着；要么早醒，比平时醒来时间提前2小时以上，且醒来后难以再入睡。
三、躯体不适表现
有些抑郁症患者会有躯体上的莫名不适，如头痛、背痛、腹痛等，但经过多项医学检查却找不到明确的躯体疾病原因。
四、认知功能改变
患者可能出现注意力难以集中、记忆力下降的情况，在工作或学习中难以像以往一样高效完成任务，比如记不住刚学过的知识，工作时容易出错。
特殊人群需特别关注
儿童抑郁症可能表现为情绪易激惹、学校适应困难等；老年抑郁症患者除了情绪低落外，可能更突出躯体症状，且要注意与老年慢性病引发的情绪问题相鉴别。女性在孕期、产后等特殊时期也易出现抑郁倾向，需家人多给予关心和关注；男性抑郁症患者可能更倾向于用烟酒等方式缓解情绪，需被留意其情绪变化。