平时养胃可选择一些易消化、富含营养的食物，如面食、南瓜、山药等。
一、面食
面食比较容易消化，像馒头、面条等。其中馒头属于碱性食物，能中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，对养胃有一定帮助。
二、南瓜
南瓜富含果胶，果胶可以保护胃黏膜免受胃酸的刺激，而且南瓜中的成分还能促进溃疡面的愈合。
三、山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一种平补脾胃的药食两用之品，适合养胃食用。
四、粥类
小米粥就是不错的选择，小米粥容易消化，还能起到保护胃黏膜的作用，尤其适合胃不好的人食用。
对于特殊人群，比如老年人，消化功能相对较弱，更要注重选择软烂易消化的养胃食物；孕妇如果胃不好，也可以多吃些易消化的面食、粥类等来养胃，但要注意营养均衡。而有胃溃疡等病史的患者，在选择养胃食物时更要谨慎，遵循医生的饮食建议，避免食用刺激性强的食物。