经常熬夜后，可选择富含维生素、蛋白质等营养的食物来补充身体能量。
一、富含维生素的食物
维生素有助于调节身体代谢，熬夜后可多吃橙子、蓝莓等水果。橙子富含维生素C，能增强免疫力；蓝莓中的花青素具有抗氧化作用，可缓解熬夜带来的眼部疲劳等问题。
二、优质蛋白质类食物
蛋白质是身体修复的重要物质，可选择鸡蛋、牛奶。鸡蛋富含多种氨基酸，易于人体吸收；牛奶含有丰富的乳清蛋白等，能为熬夜人群补充能量。
三、富含不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸对大脑有益，可多吃核桃。核桃中的不饱和脂肪酸有助于维持大脑正常功能，缓解熬夜导致的脑力疲劳。
四、富含B族维生素的食物
B族维生素参与能量代谢，全麦面包是不错的选择。全麦面包富含B族维生素，能帮助身体更好地利用碳水化合物等提供能量，缓解熬夜后的疲劳感。
对于特殊人群，如孕妇经常熬夜，更要注重营养均衡，保证摄入足够的各类营养素以满足自身和胎儿需求；老年人经常熬夜后，饮食上要更加注意清淡易消化，避免加重肠胃负担。同时，无论哪个年龄段经常熬夜，都应尽量调整作息，仅靠饮食补充营养不能完全弥补熬夜对身体的损害。