经常熬夜后，可选择富含维生素、蛋白质、膳食纤维等营养成分的食物来补充身体所需。
一、富含维生素的食物
维生素有助于熬夜后身体的代谢恢复，如橙子、苹果等水果富含维生素C，能增强免疫力。橙子每100克约含33毫克维生素C，苹果也含有多种维生素，它们方便获取，可直接食用。
二、优质蛋白质类食物
蛋白质是身体修复的重要物质，鸡蛋是不错的选择，一个鸡蛋约含6 - 7克优质蛋白质，煮鸡蛋简单易做，能快速为身体补充蛋白质。此外，牛奶也是良好的蛋白质来源，200毫升牛奶约含6克蛋白质，可在熬夜后饮用。
三、富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。燕麦就是很好的选择，燕麦富含膳食纤维，煮成燕麦粥，熬夜后食用有助于肠道健康。西兰花也含有丰富膳食纤维，每100克西兰花约含1.6克膳食纤维，清炒西兰花是熬夜后补充膳食纤维的美味菜品。
四、坚果类食物
坚果富含不饱和脂肪酸等营养成分，如核桃，每100克核桃约含13.7克不饱和脂肪酸，适量吃些核桃能为熬夜后大脑补充营养，但要注意控制量，避免摄入过多热量。