女人经常熬夜可选择富含维生素的食物、优质蛋白质食物、富含不饱和脂肪酸的食物等。
一、富含维生素的食物
维生素有助于熬夜后身体的修复，像橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，能增强免疫力；菠菜、西兰花等蔬菜含有多种维生素，可维持身体正常代谢。
二、优质蛋白质食物
熬夜会消耗身体能量，优质蛋白质能补充能量，鸡蛋富含优质蛋白质，易于人体吸收；牛奶也是不错的选择，含有丰富蛋白质及钙等营养成分，有助于熬夜后身体恢复。
三、富含不饱和脂肪酸的食物
比如坚果类，像核桃含有不饱和脂肪酸，能为大脑补充营养，缓解熬夜带来的疲劳感；深海鱼也是良好来源，富含Omega - 3等不饱和脂肪酸，对神经系统等有好处。
四、富含铁元素的食物
熬夜可能导致贫血，铁元素可帮助合成血红蛋白，动物肝脏含有丰富铁元素；红枣也是含铁较多的食物，适当食用能预防缺铁性贫血。
对于经常熬夜的女性，还需注意适量摄入这些食物，同时保持充足水分摄入，多喝温水。并且长期熬夜对身体有诸多不良影响，应尽量调整作息，若无法避免熬夜，通过合理饮食来最大程度减少对身体的损害。特殊人群如孕妇等，需在医生指导下调整饮食结构以满足自身及胎儿需求。