月经来了肚子痛是痛经，以下是一些缓解痛经的小窍门：热敷、按摩、休息、饮食调整、药物治疗。如果痛经严重或伴有其他症状，应及时就医。保持良好的生活习惯也有助于缓解痛经。
月经来了肚子痛是一种常见的生理现象，称为痛经。以下是一些可以缓解痛经的小窍门：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.休息：在月经期间，身体需要更多的休息，尽量避免过度劳累和剧烈运动。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物，如红糖水、姜汤等。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但需要在医生的指导下使用。
需要注意的是，如果痛经严重影响生活和工作，或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、保持心情愉悦等，也有助于缓解痛经。