月经来了肚子痛是常见症状，以下是一些缓解疼痛的小窍门：热敷、按摩、休息、饮食调整和药物治疗。需注意，若疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医。
月经来了肚子痛是一种常见的症状，以下是一些可以缓解疼痛的小窍门：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。
2.按摩：轻轻按摩腹部，可以促进血液循环，缓解疼痛。
3.休息：在月经期间，要注意休息，避免过度劳累。
4.饮食调整：避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可以多吃一些温热、易消化的食物。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用一些止痛药，但要注意药物的使用剂量和时间。
需要注意的是，如果月经来了肚子痛的症状持续不缓解，或者伴有其他症状，如月经量过多、经期过长等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。