牙龈肿痛通常由口腔疾病引起，可通过清洁口腔、局部冷敷、药物治疗、饮食调整和就医治疗等方法快速消肿，但这些方法只能缓解症状，不能根治病因，因此建议及时就医，进行全面的口腔检查和治疗。
牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起。以下是一些快速消肿的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线、漱口水等辅助清洁工具，保持口腔卫生。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如口腔消炎药、止痛药等。但请务必按照医生的建议使用药物，不要自行滥用药物。
4.饮食调整：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙龈肿痛。多吃蔬菜水果，多喝水，保持口腔湿润。
5.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，根据具体情况给予相应的治疗，如洗牙、牙周治疗、拔牙等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛频繁发生或症状严重，建议及时就医，进行全面的口腔检查和治疗，以避免病情进一步恶化。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙、检查，是预防牙龈肿痛的重要措施。