基础代谢率的计算方法是将体重（kg）、身高（cm）和年龄（岁）代入公式，结果正常范围为±10%，仅供参考，如需准确了解能量消耗情况，可咨询专业人士进行更详细的评估。
基础代谢率是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。以下是基础代谢率的计算方法：
1.首先，需要知道基础代谢率的计算公式：基础代谢率（BMR）=66+（13.7×体重（kg））+（5×身高（cm））（6.8×年龄（岁））。
2.然后，将自己的体重（kg）、身高（cm）和年龄（岁）代入公式中。
3.最后，根据计算结果，判断自己的基础代谢率是否正常。一般来说，基础代谢率正常范围为±10%。如果计算结果高于或低于正常范围，可能需要进一步检查或咨询医生。
需要注意的是，基础代谢率的计算结果仅供参考，不能完全代表人体的能量消耗情况。如果你想更准确地了解自己的能量消耗情况，可以咨询专业的营养师或医生，进行更详细的身体成分分析和代谢评估。