没有哪种食物吃了可以马上让月经来。如果想让月经来潮，可以采取补充营养、调整生活方式、避免寒冷刺激等措施，但需要在医生的指导下进行。
通常来说，并没有哪种食物吃了可以马上让月经来。月经的来潮是一个复杂的生理过程，受到多种因素的影响，包括内分泌系统、身体状况和生活习惯等。如果想让月经来潮，可以采取以下措施，但需要在医生的指导下进行：
1.补充营养：确保摄入均衡的饮食，包括富含蛋白质、铁、维生素和矿物质的食物，如肉类、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。
2.调整生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，适度的运动，避免过度劳累和压力。
3.避免寒冷刺激：经期要注意保暖，避免寒冷刺激，如冷水浴、游泳等。
4.就医治疗：如果月经推迟的时间较长或存在其他异常症状，可能是由于疾病引起，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等。此时应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和月经周期都有所不同，因此采取的措施也可能不同。如果对月经问题有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业的医疗机构，以获得个性化的建议和治疗方案。