空腹血糖高的调理方法主要包括以下几点：
1.饮食调整：
控制总热量：根据个人情况，合理控制食物摄入量，避免过度进食。
选择合适的食物：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等；减少高糖、高脂肪食物的摄入，如糖果、油炸食品等。
定时进餐：规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是血糖的主要来源，应适量控制，可选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米等。
避免饮酒：酒精会导致血糖升高，应尽量避免饮酒。
2.运动：
定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当进行一些力量训练。
运动时间：运动时间最好选择在饭后1-3小时，避免在空腹时运动。
注意运动强度：根据个人身体状况，选择适合自己的运动强度，避免过度劳累。
3.药物治疗：
如果饮食和运动调整不能有效控制血糖，医生可能会建议使用药物治疗，如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。
服用药物应遵循医生的建议，按时按量服用，不要自行增减药量。
4.定期监测血糖：
定期检测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。
记录血糖值，以便医生调整治疗方案。
5.其他注意事项：
保持良好的生活习惯：充足的睡眠、减少压力、戒烟等有助于控制血糖。
避免应激状态：避免感染、手术等应激情况，如需进行，应提前告知医生血糖情况。
定期体检：定期进行体检，了解身体其他方面的健康状况。
需要注意的是，每个人的血糖情况不同，调理方法也可能有所差异。在进行调理前，最好咨询医生或营养师的建议，制定个性化的调理方案。此外，如果血糖高的情况持续不缓解或出现其他不适症状，应及时就医。