血糖高、血脂高的人在饮食上需要特别注意，以下是一些适合食用的食物：
1.蔬菜：蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，建议选择低糖、低脂肪的蔬菜，如菠菜、芹菜、西兰花、苦瓜等。
2.水果：选择低糖水果，如苹果、柚子、草莓、蓝莓等。避免食用高糖水果，如香蕉、荔枝、龙眼等。
3.全谷物：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，建议选择全麦面包、糙米、燕麦等。
4.蛋白质：选择低脂肪蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。
5.健康脂肪：选择健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。避免食用饱和脂肪和反式脂肪，如动物油、棕榈油等。
6.饮水：保持充足的水分摄入，有助于降低血液黏稠度，促进血液循环。建议选择白开水、茶等无糖饮品。
需要注意的是，饮食控制只是血糖、血脂高的治疗方法之一，还需要结合运动、药物等综合治疗。同时，建议在医生或营养师的指导下制定个性化的饮食计划。