以下是一些有助于降血脂血糖的食物：
1.燕麦：富含水溶性膳食纤维，能减少肠道对胆固醇的吸收，降低血液中胆固醇的含量，有助于降低血脂。
2.洋葱：其含有的前列腺素A是较强的血管扩张剂，能舒张血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，具有降血脂、抗动脉硬化的作用。
3.黑木耳：含有丰富的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，可吸附血液中的杂质，清洁血液；还含有多糖类物质，能降低血液中的胆固醇含量，具有降血脂的作用。
4.大蒜：含挥发性辣味素，可消除积存在血管中的脂肪，具有明显的降低血脂的作用。
5.苦瓜：含有类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用；还含有多种氨基酸、维生素和矿物质，能调节血脂、提高机体免疫力。
6.芹菜：含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，减少胆固醇的吸收，同时还能降低血压，对防治高血压、高血脂有一定的辅助作用。
7.绿茶：含有茶多酚、儿茶素等成分，能降低血液中的总胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇的含量，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
8.鱼类：富含不饱和脂肪酸，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，同时还能升高高密度脂蛋白胆固醇的含量，有助于预防动脉粥样硬化和冠心病等心血管疾病。
9.大豆及其制品：含有丰富的植物固醇，能抑制肠道吸收胆固醇，降低血液中胆固醇的含量；还含有大豆异黄酮，能降低血脂，预防心血管疾病。
10.水果：如苹果、香蕉、橙子等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，能降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，同时还能增加饱腹感，有助于控制体重。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果血脂血糖偏高，应在医生的指导下进行治疗，并结合饮食和运动进行调理。同时，应注意饮食的均衡和多样化，避免过度摄入高热量、高脂肪、高糖的食物，保持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于控制血脂血糖，保持身体健康。