脚踝上面、小腿下面疼的原因及解决办法如下：
1.过度运动或劳累：长时间行走、跑步或站立，以及进行剧烈的体育活动，可能导致肌肉疲劳和酸痛。休息、热敷和按摩可以缓解疼痛。
2.扭伤或拉伤：脚踝周围的肌肉、韧带或肌腱可能因扭伤或拉伤而受伤。可采取冷敷、加压包扎、抬高患肢等措施，并在医生指导下使用止痛药物。
3.关节炎：类风湿性关节炎、骨关节炎等关节炎疾病可能影响脚踝和小腿部位，导致疼痛、肿胀和僵硬。治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等，具体取决于关节炎的类型和严重程度。
4.神经病变：周围神经炎、神经受压等神经病变也可能引起疼痛。针对病因进行治疗，如控制糖尿病、解除神经受压等。
5.血管问题：深静脉血栓形成、动脉硬化等血管问题可能影响血液循环，导致脚踝和小腿疼痛。可能需要进一步检查，如血管超声，以确定具体原因，并采取相应的治疗措施。
6.其他原因：感染、肿瘤、内分泌失调等也可能导致脚踝和小腿疼痛。这些情况较为罕见，需要进一步检查和诊断。
如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状，如肿胀、麻木、无力、皮肤变色等，应及时就医，进行详细的身体检查和评估，以确定疼痛的原因并采取适当的治疗措施。此外，保持良好的姿势、适度运动、穿着合适的鞋子、注意保暖等也有助于预防脚踝和小腿疼痛的发生。